Βασική διαφορά: Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο διαφορετικές μέθοδοι για να χάσετε βάρος. Αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος πιο γρήγορα, το τρέξιμο είναι μια καλύτερη επιλογή από το περπάτημα.

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο διαφορετικές μέθοδοι για να χάσετε βάρος. Ενώ ορισμένοι διατροφολόγοι προτείνουν ότι το περπάτημα μπορεί να οδηγήσει σε καύση περισσότερων θερμίδων, οι πραγματικές έρευνες υποστηρίζουν ότι το τρέξιμο στην πραγματικότητα καίει περισσότερες θερμίδες. Ως εκ τούτου, αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος πιο γρήγορα, το τρέξιμο είναι μια καλύτερη επιλογή από το περπάτημα.

Ωστόσο, η λειτουργία δεν είναι η μόνη επιλογή. Το περπάτημα είναι πάντα ένα καλό ξεκίνημα για την άσκηση και αυτό έχει πολλά οφέλη. Κάποιος δεν έχει πάντα την αντοχή για να τρέξει για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορούν επίσης να ξεκινήσουν με το περπάτημα και την προσθήκη μεγαλύτερης ταχύτητας καθώς κάποιος μπορεί να χτίσει την ικανότητα.

Τόσο το τρέξιμο όσο και το περπάτημα έχουν οφέλη όπως η απώλεια βάρους, βελτιώνουν τον ύπνο σας, αυξάνουν τη διάθεσή σας, αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, το τρέξιμο είναι πολύ υψηλότερο όσον αφορά τον κίνδυνο, καθώς μπορεί να οδηγήσει στον δρομέα να υποστεί τραυματισμούς. Το άγχος που προστίθεται από το τρέξιμο αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών όπως το γόνατο του δρομέα, τα στελέχη που σπρώχνουν και τα σχισίματα. Ως εκ τούτου, το περπάτημα είναι πολύ πιο ασφαλές όταν πρόκειται για άσκηση. Μπορούμε επίσης να βρούμε μια λύση ανάμεσα στο περπάτημα και το τρέξιμο - τζόκινγκ.

Σύγκριση μεταξύ Περπάτημα και Τρέξιμο για να χάσει βάρος:

Ευγένεια εικόνας: 365days365plays.com, colpts.com