Βασική διαφορά: Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης και διαλογισμού. Είναι πιο συχνά ασκείται στην Ινδία και είναι γνωστό για την πειθαρχία των σωματικών, πνευματικών και πνευματικών μορφών. Το Pilates είναι ουσιαστικά μια ρουτίνα περιποίησης σώματος. Επικεντρώνεται στην οικοδόμηση ευελιξίας, στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και στην αύξηση της αντοχής στα πόδια, κοιλιακούς, βραχίονες, ισχία και πλάτη.
Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης και διαλογισμού. Είναι πιο συχνά ασκείται στην Ινδία και είναι γνωστό για την πειθαρχία των σωματικών, πνευματικών και πνευματικών μορφών. Βασίζεται στα γιόγκα Sūtras του Patañjali. Διάφορες παραδόσεις γιόγκα βρίσκονται στον Ινδουισμό, στον Βουδισμό, στον Ζαϊνισμό και στον Σικχισμό. Οι πρώιμες μορφές της διαλογιστικής γιόγκα έχουν χρονολογηθεί στην κοιλάδα του Ινδού στην 3η χιλιετία π.Χ., όταν αποκαλύφθηκαν φώκιες που απεικονίζουν στοιχεία σε μια κοινή στάση γιόγκα και διαλογισμού. Η σύγχρονη γιόγκα έγινε δημοφιλής κατά τα μέσα του 19ου αιώνα και εισήχθη από τον Σουάμι Βιβεκανάντα, ο οποίος ταξίδεψε στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες στη δεκαετία του 1890. Η πιο συνηθισμένη γιόγκα που ασκείται στις δυτικές χώρες είναι η γιάγκα της Χάθα και οι ασάνες της.
Η γιόγκα συνδέεται συνήθως με τον διαλογισμό και την «πρανα» ή τη «ζωή». Επιδιώκει να ισορροπήσει και να χαλαρώσει το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ανάληψης της αναπνοής με το πνεύμα. Χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της ευελιξίας ενός ατόμου και τη δημιουργία δύναμης. Οι διδασκαλίες της Γιόγκα είναι ομαδοποιημένες σε τρία μέρη: τη σωματική όψη, τη διανοητική όψη και την πνευματική πτυχή. Ενώ η σωματική πτυχή επικεντρώνεται στην ενίσχυση του σώματος, η ψυχική πτυχή ασχολείται με την ανακούφιση του άγχους και του άγχους, καθώς και την προώθηση της θετικής σκέψης και της αυτο-αποδοχής. Η πνευματική πτυχή ασχολείται με το να γίνει ένα με τη φύση και την ένωση του σώματος και του πνεύματος ως ένα. Διαφορετικά asanas της γιόγκα χρησιμοποιούνται ανάλογα με την ανάγκη ενός ατόμου. Η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαλογισμό, αύξηση ευελιξίας ή καύση θερμίδων. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, της σχιζοφρένειας, του άσθματος και των καρδιακών παθήσεων. αυξάνει επίσης την ευαισθητοποίηση, βελτιώνει τη μυοσκελετική και ψυχική υγεία. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και να προωθήσει περισσότερες χαρούμενες σκέψεις. Κάποιος πρέπει επίσης να είναι προσεκτικός κατά την εκτέλεση των ασιανών, έτσι ώστε να μην εξασκούνται υπερβολικά και να προκαλούν τραυματισμούς.
Ο Joseph Pilates κάλεσε αρχικά την τεχνική του, "Contrology". Η Contrology ενθάρρυνε τη χρήση του μυαλού για τον έλεγχο των μυών. Έχει επικεντρωθεί στην ανάπτυξη των κεντρικών αξονικών μυών που βοηθούν στην ισορροπία του ανθρώπινου σώματος και στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Τελικά, ο Contrology μετονομάστηκε σε Pilates, προς τιμήν του δημιουργού του.
Το Pilates είναι ουσιαστικά μια ρουτίνα περιποίησης σώματος. Επικεντρώνεται στην οικοδόμηση ευελιξίας, στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και στην αύξηση της αντοχής στα πόδια, κοιλιακούς, βραχίονες, ισχία και πλάτη. Οι τεχνικές έδιναν έμφαση στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου, την αναπνοή και την ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα ή κέντρο και τη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Επιπλέον, το Pilates βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, ισορροπεί το μυϊκό σύστημα, στηρίζει τη σωστή στάση του σώματος και διδάσκει να κινείται με ευκολία και χάρη. Το Pilates βοηθά επίσης στη βελτίωση της ισορροπίας, της οσφυϊκής σταθεροποίησης και της ευελιξίας. Βοηθά επίσης με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους.
Το Pilates έχει διάφορα επίπεδα από αρχάριους έως προχωρημένους. Είναι ως επί το πλείστον σκέφτεται στις τάξεις ένας εκπαιδευτής, ο οποίος στοχεύει να δείξει στους μαθητές τις σωστές τεχνικές και στάσεις. Μπορεί να γίνει με την υποστήριξη διαφόρων μηχανών και εξοπλισμού. Ωστόσο, έχουν προκύψει ορισμένες ρουτίνες που μπορούν να γίνουν μόνο με ένα χαλάκι άσκησης.
Μια σύγκριση μεταξύ Γιόγκα και Πιλάτες:
Γιόγκα | Pilates | |
Ορισμός | Μια αρχαία πρακτική από τη Βόρεια Ινδία που είναι γνωστή ως οδός τόσο για τη φυσική όσο και για την πνευματική ευεξία, η οποία περιλαμβάνει τα πάντα, από φυσική στάση και υγιεινή διατροφή μέχρι δεξιότητες αναπνοής, χαλάρωσης και διαλογισμού. | Μια ρουτίνα περιποίησης σώματος που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates για την ανάπτυξη κεντρικών αξονικών μυών που συμβάλλουν στην ισορροπία του ανθρώπινου σώματος και στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. |
Χώρα προέλευσης | Ινδία | Γερμανία |
Χρονολογημένος | Πριν από 5000 χρόνια | Αρχές 20ου αιώνα |
Οφέλη | Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου, της σχιζοφρένειας, του άσθματος και των καρδιακών παθήσεων, αυξάνει την ευαισθητοποίηση, βελτιώνει τη μυοσκελετική και ψυχική υγεία και μειώνει το στρες | Ευελιξία στην κατασκευή, βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αύξηση της αντοχής στα πόδια, κοιλιακούς, βραχίονες, ισχία και πλάτη. |
Εμφαση στο | Ευελιξία και δύναμη κτιρίου | Σπονδυλική και πυελική ευθυγράμμιση, αναπνοή και ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα ή κέντρο και βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. |
Τραυματισμοί | Στρες στο λαιμό, τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τα γόνατα | Έχει χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού, ωστόσο δίνει άγχος στους μύες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη διάσπαση ενός συνδέσμου. |
Πρακτική | Η γιόγκα γενικά ασκείται σε μια ομάδα που κάθεται σε ένα χαλάκι γιόγκα με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή γιόγκα | Τα βασικά Pilates μπορούν να γίνουν σε μια ομάδα που κάθεται σε ένα χαλάκι γιόγκα με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή. Ωστόσο, τα προχωρημένα Pilates γίνονται συνήθως ένα-σε-ένα με έναν εκπαιδευτή, σε πολύ μικρές ομάδες. |
