Βασική διαφορά: Το τζόκινγκ είναι ένας τύπος αερόβιας δραστηριότητας. Γενικά, ορίζεται ως δραστηριότητα χαμηλής έντασης ή χαμηλής βηματοδότησης. Το τρέξιμο είναι επίσης μια αερόβια δραστηριότητα αλλά έχει μεγαλύτερη ένταση από ό, τι σε σύγκριση με το τζόκινγκ. Το Sprinting εκτελείται με την ταχύτερη δυνατή ταχύτητα σε μικρή απόσταση. Έτσι, τείνει να είναι το υψηλότερο στο πλαίσιο της έντασης. Και οι τρεις από αυτούς έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα. Σε γενικές γραμμές, το τζόκινγκ και ο σπριντ θεωρούνται μόνο δύο διαφορετικά στυλ τρεξίματος. Μερικές φορές, η λειτουργία και το τζόκινγκ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά.

Το τρέξιμο, το τρέξιμο και ο σπριντ είναι αλληλένδετοι μεταξύ τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ μικρές διαφορές μεταξύ τους, και αυτό συμβαίνει κυρίως στο πλαίσιο του ρυθμού. Από τεχνική άποψη, το τζόκινγκ ορίζεται από ρυθμό μικρότερο από 6 mph. Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο είναι κάτι πιο γρήγορα από το τζόκινγκ. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος καθορισμένος ρυθμός για το sprinting, καθώς περιλαμβάνει το μέγιστο ρυθμό που μπορεί να αποκτηθεί από ένα. Το Sprinting γίνεται και από αυτή την άποψη. Ωστόσο, η λειτουργία δεν εξαρτάται από την απόσταση που καλύπτεται. Το Sprinting έχει μια σύνδεση με τον συντελεστή κάλυψης απόστασης. Ασχολείται μόνο με μικρές αποστάσεις.

Με απλά λόγια, το τζόκινγκ τρέχει αργά. Είναι επίσης γνωστή ως εύκολη αερόβια λειτουργία. Είναι μια αποτελεσματική δραστηριότητα όταν κάποιος πρέπει να κάψει θερμίδες σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο ρυθμός ή το κράτος παραμένει σταθερό στο τζόκινγκ, πράγμα που σημαίνει ότι κυρίως ο jogger τρέχει με τον ίδιο ρυθμό σε όλη την άσκηση.

Το τρέξιμο βασικά καθορίζεται από έναν ταχύτερο ρυθμό από το τζόκινγκ. Λόγω αυτής της λεπτής διαφοράς, οι μύες ενεργοποιούν διαφορετικά το τζόκινγκ και το τρέξιμο. Απαιτεί περισσότερες προσπάθειες από το τζόγκινγκ. Για την καύση θερμίδων, η λειτουργία θεωρείται καλύτερη από το τζόκινγκ. Κατά την εκτέλεση, τα πόδια αγγίζουν το έδαφος συχνότερα από ό, τι σε σύγκριση με το τζόκινγκ.

Το Sprinting εκτελείται με μεγάλη ένταση αλλά σε μικρή απόσταση. Τα αποτελέσματα του σπριντ είναι γρήγορα. Αυξάνει τον μεταβολισμό. Το κύριο πλεονέκτημα του σπριντ είναι ότι λειτουργεί ενάντια στα λίπη αλλά όχι κατά της άπαχου μυϊκής μάζας.

Έτσι, κυρίως με βάση τη διαφορά στο ρυθμό τζόκινγκ, το τρέξιμο και το sprinting διαφοροποιούνται. Το τζόκινγκ με το χαμηλότερο ρυθμό τείνει να παρουσιάζει αποτελέσματα σε κάποια χρονική περίοδο. Το Sprinting είναι γνωστό για άμεσα αποτελέσματα. Το τρέξιμο τείνει να είναι ένας καυστήρας με καλύτερη θερμίδα σε σύγκριση με το τζόκινγκ.

Σύγκριση μεταξύ τζόκινγκ, τρέξιμο και σπρινγκ:

	Τζόγκινγκ	Τρέξιμο	Sprinting
Ορισμός	Το τζόκινγκ είναι ένας τύπος αερόβιας δραστηριότητας χαμηλής έντασης αλλά μεγάλης διάρκειας.	Το τρέξιμο είναι ένας μεσαίου ρυθμού τύπος έντασης αερόβιας δραστηριότητας.	Το Sprinting τρέχει με την καλύτερη δυνατή ταχύτητα σε μικρή απόσταση. Είναι επίσης μια αερόβια δραστηριότητα αλλά με την υψηλότερη ένταση σε σύγκριση με το τζόκινγκ και το τρέξιμο.
Πλεονεκτήματα	Δεν κάνει το σώμα των ελαστικών σε σύγκριση με το τρέξιμο ή το σπριντ Είναι μια σταθερή επιλογή για απώλεια βάρους Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) Είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη	Για την τροφοδοσία θερμίδων, η λειτουργία θεωρείται καλύτερη από το τζόκινγκ Είναι μια αποτελεσματική προπόνηση για τους καρδιακούς μυς Η τακτική λειτουργία μπορεί επίσης να κάνει τα οστά ισχυρότερα Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι βοηθά επίσης στον ύπνο τη νύχτα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα	Αυξάνει τον μεταβολισμό Προωθεί την άλιπη μυϊκή μάζα και την οστική πυκνότητα Επιτίθεται στα λιποκύτταρα Σας δίνει χρόνο για άλλες δραστηριότητες Η επιτάχυνση που αναπτύσσεται με σπριντ είναι ένα όφελος για τα περισσότερα αθλήματα
Προτιμώμενη ώρα	Γενικά, συνιστάται να γίνει το πρωί	Γενικά, συνιστάται για το βράδυ ή το πρωί. Μπορεί επίσης να γίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γυμναστικής.	Γενικά, το σπριντ συμβουλεύεται για νωρίς το πρωί.