Βασική διαφορά : Τα Falafel και Hummus είναι τρόφιμα της Μέσης Ανατολής που παρασκευάζονται με τη χρήση του Chickpeas ως κύριου συστατικού τους. Η διαφορά μεταξύ τους είναι ότι το Hummus είναι μια πάστα εδάφους με επιλεγμένα ρεβίθια σε συνδυασμό με το ελαιόλαδο, τα μπαχαρικά και τα βότανα. Ενώ το Falafel σημαίνει μια βαθιά τηγανισμένη σφαίρα φτιαγμένη από επίγεια ρεβίθια.
Το Falafel είναι μια παχιά ή βαθιά τηγανισμένη μπάλα που φτιάχνεται από ρεβίθια, φασόλια fava ή και τα δύο. Τα ρεβίθια που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φουαφελών δεν είναι μαγειρεμένα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν την αποσύνθεση των φουαφελών. Ωστόσο, σε περίπτωση φασολιών, η προετοιμασία τους γίνεται εκ των προτέρων για ιατρικούς λόγους. Συνήθως, για να κάνουν falafels, τα ρεβίθια είναι εμποτισμένα μια μέρα στην άλλη, μαζί με τη σόδα ψησίματος κατά καιρούς. Το επόμενο πρωί, αλέθονται μαζί με συστατικά όπως το μαϊντανό, τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Αν τα φασόλια έχουν χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή φουαφελών, προστίθενται μπαχαρικά όπως το κίμιν και ο κόλιαντρος ενώ βρίσκονται σε έδαφος, για να παράγουν μια μοναδική γεύση. Η προκύπτουσα πάστα διαμορφώνεται έπειτα σε σφαίρες ή κομμάτια χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι αλεύρι, το οποίο ενεργεί ως συνδετικό υλικό στις σφαίρες Falafel. Οι μπάλες στη συνέχεια τηγανίζονται ή ψήνονται σε φούρνο για να σχηματίσουν ψιλοκομμένες και φουσκωτές φιάλες.
Το Hummus είναι παρόμοιο με το falafel γιατί είναι επίσης ένα σνακ που προετοιμάζεται με τη γείωση ενός συνόλου επιλεγμένων ρεβυθιών. Ωστόσο, τα ρεβίθια είναι μαγειρεμένα πριν από το έδαφος για να κάνουν hummus. Η παραγόμενη πάστα στη συνέχεια αναμειγνύεται με διάφορα συστατικά όπως ταχίνι, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και σκόρδο. Το Hummus είναι γνωστό ότι είναι ένα πολύ θρεπτικό και υγιεινές τροφές. Η λιχουδιά είναι υψηλή σε σίδηρο και βιταμίνη C, και έχει επίσης σημαντικές ποσότητες φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β6. Είναι επίσης χρήσιμο κατά τη διάρκεια της δίαιτας και της τήρησης αυστηρά vegan ή χορτοφαγική διατροφή. Ο χούμς είναι γαρνιρισμένος με ένα εκλεκτικό μίγμα συνοδευτικών όπως ψιλοκομμένη ντομάτα, αγγούρι, κόλιανδρο, μαϊντανό, καραμελοποιημένα κρεμμύδια, σοταρισμένα μανιτάρια, ολόκληρα ρεβίθια, ελαιόλαδο, βραστά αυγά, πάπρικα, σουμάκι, και τα λοιπα.
Ως εκ τούτου, το falafel και ο hummus παράγονται παρομοίως, αλλά δεν αποτελούν ακριβώς τα ίδια συστατικά. Η προετοιμασία και η παρουσίασή τους διαφέρουν και από την άλλη.
Σύγκριση μεταξύ Falafel και Hummus:
Falafel | Χούμους | |
Πρωτόκοκο συστατικό | Ρεβίθια ή φασόλια Fava | Ρεβύθια |
Ετοιμάζεται από | Γείωση των ρεβίθια ή φασόλια με διάφορα καρυκεύματα και στη συνέχεια βαθύ τηγάνισμα του προκύπτοντος μείγματος | Γείωση των ρεβίθια σε μια λεπτή πάστα και ανάμειξη με ταχίνι, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, κλπ. |
Συνοδεύεται από | Ψωμί πιτάτας, χούμους, λαχανικά, κλπ. | Λαχανικά, ψωμί πίτας, κλπ. |
Προέλευση | μέση Ανατολή | μέση Ανατολή |
Θρέψη | Το Falafel είναι λίγο λιγότερο σε θρεπτική αξία, σε σύγκριση με το hummus | Ο Hummus είναι καθαρά θρεπτικός και είναι μια πλήρης πρωτεΐνη όταν είχε με ψωμί |
Διατροφικά οφέλη | Το Falafel δεν εμφανίζεται σε μια βιταμίνη ή χορτοφαγική δίαιτα. | Ο Hummus βασίζεται σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια της δίαιτας ή παρατηρώντας δίαιτες από βέγκαν ή χορτοφάγους. |