Διαφορά μεταξύ σπασμών και καταθέσεων

Βασική διαφορά: Οι κροταλίες και τα κάθονται είναι και οι δύο κοινές ασκήσεις κοιλιακής χώρας. Ένα sit-up είναι μια άσκηση αντοχής που ενισχύει τους καμπτήρες του ισχίου και τους κοιλιακούς μύες, εκτός από τους μύες του στήθους, του αυχένα, των κάτω και των κάτω ποδιών. Μια κρίση, από την άλλη πλευρά, θεωρείται μισή κάθονται. Απλά ασκεί τους κοιλιακούς μυς.

Οι κρίσεις και οι κάθροι είναι και οι δύο συνήθεις κοιλιακές ασκήσεις. Το πρόβλημα με την διαφοροποίησή τους είναι ότι τείνουν να επικαλύπτονται. Ωστόσο, πρόκειται για δύο διαφορετικούς τύπους ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές ομάδες μυών. Θα πρέπει και οι δύο να συμπεριληφθούν σε μια βασική άσκηση σώματος, καθώς το καθένα έχει διαφορετικές λειτουργίες.

Ένα sit-up είναι μια άσκηση αντοχής που ενισχύει τους καμπτήρες του ισχίου και τους κοιλιακούς μύες, εκτός από τους μύες του στήθους, του αυχένα, των κάτω και των κάτω ποδιών. Μια κρίση, από την άλλη πλευρά, θεωρείται μισή κάθονται. Απλά ασκεί τους κοιλιακούς μυς. Ας δούμε πώς οι δυσκολίες και οι κάθισες διαφέρουν φυσικά.

Το BCLiving ορίζει τη σωστή μέθοδο για να κάνετε μια κρίσιμη στιγμή και να καθίσετε:

Πώς να κάνετε μια σωστή κρίση

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, πόδια πόδι πλάτος και επίπεδη στο πάτωμα. Ξεκουράστε τα χέρια σας στο πάτωμα στα πλάγια σας, τα περάστε στο στήθος σας ή κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς στα αυτιά σας.
  • Ανυψώστε μόνο το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα για να αισθανθείτε τη σύμβαση των κοιλιακών μυών. Αποφύγετε το τράβηγμα ή την κάμψη του κεφαλιού σας προς τα εμπρός. κρατήστε τα μάτια σας πιο ψηλά και πιο μπροστά από σας.
  • Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Εκπνεύστε καθώς ανεβαίνετε και εισπνέετε καθώς χαμηλώνετε.

Πώς να κάνετε μια σωστή τοποθεσία

  • Μπορείτε να συνδέσετε τα πόδια σας κάτω από ένα ασφαλές αντικείμενο για περισσότερη σταθερότητα, αλλά αυτό θα χρησιμοποιήσει τους μυς στους γοφούς και τα πόδια, θέτοντας λιγότερη πίεση στα κοιλιακά.
  • Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα αυτιά σας ή ξεκουραστείτε τα χέρια σας ελαφρώς πίσω από το κεφάλι σας, διασχίζοντας το στήθος σας ή ξαπλωμένο στα πλάγια σας. Ο λαιμός πρέπει να κάμπτεται ελαφρώς (το κεφάλι μπαίνει μπροστά) για μικρότερη εμπλοκή της πλάτης.
  • Επικεντρωθείτε στη χρήση της κοιλιακής αντοχής για να καρφώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας από το δάπεδο έως ότου είστε όρθιοι σε μια ημι-καθισμένη θέση. Εκπνεύστε καθώς ανεβαίνετε. Εισπνεύστε καθώς χαμηλώνετε στο πάτωμα.

Σε αντίθεση με ένα sit-up, σε μια κρίσιμη στιγμή, η κάτω πλάτη παραμένει στο πάτωμα. Επίσης, ασκήσεις αντοχής όπως κάθονται και ωθήσεις δεν προκαλούν τη μείωση του λίπους στο σημείο. Το λίπος θα πρέπει να μειώνεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς, για να το αναπτύξει.

Επιπλέον, καθώς ένα sit-up λειτουργεί περισσότερους μυς από την κρίση, μπορεί να προκαλέσει άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης. Η υπερβολική καθίζηση μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως Lordosis ή σέλα-πίσω. Ως εκ τούτου, ορισμένοι υποστηρίζουν ότι τα sit-ups θα πρέπει να αντικατασταθούν με την κρίση σε προγράμματα άσκησης.

Συνιστάται

Σχετικά Άρθρα

  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ του Motorola Moto 360 και του LG G Watch R

    Διαφορά μεταξύ του Motorola Moto 360 και του LG G Watch R

    Βασική διαφορά: Το Motorola Moto 360 έχει μια στρογγυλή στεφάνη 1.56 ιντσών και είναι το κυρίαρχο smartwatch από την Google. Το LG G Watch R είναι ένα smartwatch από την LG, το οποίο τροφοδοτείται από το Android Wear. Το μέλλον των smartphones είναι εδώ με τη μορφή έξυπνων φορετών. Αυτά περιλαμβάνουν ρολόγια, βραχιόλια, κλπ
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ JavaScript και jQuery

    Διαφορά μεταξύ JavaScript και jQuery

    Βασική διαφορά: Παρόλο που τα ονόματά τους υποδηλώνουν ότι η Java και η JavaScript πρέπει να σχετίζονται με κάποιο τρόπο, δεν είναι αλήθεια. Η JavaScript είναι μια γλώσσα προγραμματισμού υπολογιστών που ερμηνεύεται. Η κύρια διαφορά μεταξύ Java και JavaScript είναι ότι ενώ η Java είναι μια γλώσσα προγραμματισμού, η JavaScript είναι γλώσσα scripting. Πρόκειται για μια π
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ τζιν βαμβακιού και τζιν τζιν

    Διαφορά μεταξύ τζιν βαμβακιού και τζιν τζιν

    Βασική διαφορά: Τα τζιν είναι παντελόνια που κατασκευάζονται από ύφασμα από ύφασμα denim ή dungaree. Τα τζιν έγιναν δημοφιλή από τα μπλε παντελόνια denim που εφευρέθηκαν ο Levi Strauss το 1873. Το Denim είναι ένα στιβαρό κλωστοϋφαντουργικό βαμβακερό ύφασμα, το οποίο σημαίνει ότι είναι κατασκευασμένο από βαμβακερές ίνε
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ JRE και SDK

    Διαφορά μεταξύ JRE και SDK

    Βασική διαφορά: Το JRE σημαίνει Java Runtime Environment. Πρόκειται για το περιβάλλον εκτέλεσης Java της Oracle, το οποίο χρησιμοποιείται για την εκτέλεση Java bytecode. Από την άλλη πλευρά, το SDK ή το κιτ ανάπτυξης λογισμικού είναι ένα σύνολο εργαλείων ανάπτυξης λογισμικού. Αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως για τη δημιουργία διαφόρων εφαρμογών. Το JRE χρησιμοποιείται για την εκτέλεση αυτών και άλλων προγραμμάτων Java. Το JRE σημαίνει Java Runtime Environ
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ διαμερίσματος και διαμερίσματος

    Διαφορά μεταξύ διαμερίσματος και διαμερίσματος

    Βασική διαφορά: Η κύρια διαφορά μεταξύ ενός διαμερίσματος και ενός διαμερίσματος είναι ότι ο όρος «διαμέρισμα» χρησιμοποιείται κυρίως στην αμερικανική αγγλική γλώσσα, ενώ η λέξη «επίπεδη» χρησιμοποιείται στη βρετανική ή βρετανική αγγλική γλώσσα. Και τα δύο δείχνουν ένα σύνολο δωματίων που βρίσκονται στον ίδιο όροφο και προορίζονται να χρησιμοποιηθούν ως προσωπική κατοικία. Αν και είναι σπάνιο, έρχεται συχνά μια εποχή όπου δύο λέξεις σημαίνουν το ίδιο
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ Samsung Galaxy Tab 3 7.0 και Samsung Galaxy Tab 2 7.0

    Διαφορά μεταξύ Samsung Galaxy Tab 3 7.0 και Samsung Galaxy Tab 2 7.0

    Διαφορά κλειδιού: Το Samsung Galaxy Tab 3 7.0 διαθέτει οθόνη αφής TFT WSVGA 7 ιντσών και έχει τις διαστάσεις 188 x 111, 1 x 9, 9 mm, καθιστώντας τη συσκευή πιο λεπτή σε σύγκριση με το προηγούμενο tablet. Το tablet είναι στην πραγματικότητα στοχευμένο για το χαμηλό τέλος. Το Samsung Tab 2 7.0 είναι ένα tablet 7 ιντ
  • διαφορά μεταξύ: Η διαφορά μεταξύ ενός γαλλικού Braid και ενός Braid

    Η διαφορά μεταξύ ενός γαλλικού Braid και ενός Braid

    Βασική διαφορά: Μια πλεξούδα είναι ένα από τα πιο κλασικά δακτυλογραφημένα κομμάτια, ένα που έχει περάσει εδώ και αιώνες, αν όχι περισσότερο. Αναφέρεται στα μαλλιά που έχουν χωριστεί και υφανθεί σε διασταυρωμένο μοτίβο. Ένα γαλλικό πλεξούδα είναι ένας τύπος πλεξούδας που ξεκινάει στην κορυφή του κεφαλιού και προσθέτει τμήματα μαλλιών από τις πλευρές στην αρχική πλεξούδα. Μια πλεξούδα είναι ένα από
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ της Outsourcing και της σύμβασης

    Διαφορά μεταξύ της Outsourcing και της σύμβασης

    Βασική διαφορά: Η σύμβαση είναι μια δεσμευτική συμφωνία η οποία είναι εκτελεστή από το νόμο. Υπάρχει μεταξύ δύο ή περισσοτέρων μερών. Η εξωτερική ανάθεση αφορά τη μεταφορά ορισμένων από τα καθήκοντα στην εξωτερική εταιρεία και γενικά χρησιμοποιεί μια σύμβαση που συμφωνείται από τις εμπλεκόμενες εταιρείες. Η σύμβαση είναι ένα είδος δέσμευσης που γίνεται σχετικά με μια πορεία δράσης. Το πιο σημαντικό συστατικό μιας σύμβασης είναι όροι και προϋποθέσεις που κατανοούνται από τα συμβαλλόμενα μέρη. Οι τροποποιήσεις μπορούν επίσης να γίνουν για να επιτευχθεί η ευχά
  • διαφορά μεταξύ: Διαφορά μεταξύ δεδομένων και σήματος

    Διαφορά μεταξύ δεδομένων και σήματος

    Βασική διαφορά: Τα δεδομένα συνήθως αναφέρονται σε ακατέργαστα δεδομένα ή σε μη επεξεργασμένα δεδομένα. Είναι η βασική μορφή δεδομένων, δεδομένα που δεν έχουν αναλυθεί ή δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία. Μόλις αναλυθούν τα δεδομένα, θεωρούνται ως πληροφορίες. Προκειμένου τα δεδομένα να μεταφερθούν ηλεκτρονικά, πρέπει πρώτα να μετατραπούν σε ηλεκτρομαγνητικά σήματα. Το σήμα

Επιλογή Συντάκτη

Διαφορά μεταξύ MAPI, POP3 και IMAP4

Διαφορά κλειδιού: Το MAPI αντιπροσωπεύει τη διεπαφή προγραμματισμού εφαρμογών μηνυμάτων. Το POP3 αντιπροσωπεύει το πρωτόκολλο Post Office Third και το IMAP4 σημαίνει πρωτόκολλο πρόσβασης στο Internet Messaging. Το IMAP4 διατηρεί τα μηνύματα σε ένα διακομιστή. Κάποιος πρέπει να συνδεθεί με τον συγκεκριμένο διακομιστή για να τα ανακτήσει. Το POP