Βασική διαφορά: Ο ΔΜΣ είναι η στατιστική μέτρηση του σημερινού σωματικού βάρους ενός ατόμου σε σχέση με το ύψος. Το BMR είναι ο αριθμός των θερμίδων που ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει καθημερινά, ακόμη και αν δεν έχει κάνει πολύ μακριά από το να βρίσκεται στο κρεβάτι χωρίς να κάνει τίποτα.

Το BMI και το BMR είναι δύο μέθοδοι που χρησιμοποιούνται συνήθως από κάποιον που προσπαθεί να διατηρήσει τη φυσική κατάσταση ή να χάσει βάρος. Ωστόσο, οι δύο μέθοδοι είναι εντελώς διαφορετικές και χρησιμοποιούνται για δύο διαφορετικούς λόγους.

Ο ΔΜΣ αντιπροσωπεύει δείκτη μάζας σώματος. Πρόκειται για μια τεχνική μέτρησης σώματος που επιτρέπει σε κάποιον να γνωρίζει αν είναι υποβαθμισμένο, ιδανικό βάρος ή υπέρβαρο. Ο δείκτης BMI είναι ένας δείκτης, ο οποίος σημαίνει ότι παρουσιάζει μια αναλογία. Σε αυτή την περίπτωση, ο ΔΜΣ είναι ο λόγος μεταξύ ύψους και βάρους. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως μάζα (kg) / ύψος (m) 2. Μπορεί επίσης να υπολογιστεί ως (μάζα (lb) / ύψος (σε) 2) x703. Εναλλακτικά, το ΔΜΣ υπολογίζεται επίσης συχνά με βάση ένα πίνακα ή ένα διάγραμμα, το οποίο συνήθως έχει διαφορετικές κατηγορίες ΔΜΣ διαχωρισμένες σε αυτό. Υπάρχουν πολλοί online υπολογιστές BMI που αυτοματοποιούν τη διαδικασία υπολογισμού.

Ανάλογα με την απάντηση, κάποιος εμπίπτει είτε σε κατηγορίες υποβαρύτητας, ιδανικού βάρους ή υπέρβαρου. Οι διάφορες κατηγορίες είναι:

• Ο ΔΜΣ μικρότερος από 15 θεωρείται πολύ σοβαρός υποβαθμισμένος
• Ο δείκτης BMI μεταξύ 15, 0 - 15, 9 θεωρείται σοβαρός υποβαθμισμένος
• Ο ΔΜΣ μεταξύ 16, 0 - 18, 4 θεωρείται υποβαθμισμένος
• Ο ΔΜΣ μεταξύ 18, 5 - 24, 9 θεωρείται κανονικό βάρος
• Ο ΔΜΣ μεταξύ 25, 0 - 29, 9 θεωρείται υπερβολικό βάρος
• Ο ΔΜΣ μεταξύ 30, 0 - 34, 9 θεωρείται παχυσαρκία κατηγορίας Ι
• Ο ΔΜΣ μεταξύ 35, 0 - 39, 9 θεωρείται παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙ
• Ο ΔΜΣ μεγαλύτερη από 40, 0 θεωρείται παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙΙ

Το BMR, που αντιπροσωπεύει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, είναι μια βιολογική διαδικασία. Δείχνει την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται από κάποιον όταν είναι σε ηρεμία. Αυτή η ενέργεια είναι αυτή που συνήθως απαιτείται για να λειτουργήσει η βασική λειτουργία των ζωτικών οργάνων, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, το νευρικό σύστημα, τα νεφρά, το συκώτι, το έντερο, τα όργανα του φύλου, οι μύες, ο εγκέφαλος και το δέρμα. Δεδομένου ότι το BMR είναι ενέργεια, αναφέρεται συχνά σε μονάδες kJ, στην περίπτωση αυτή kJ ανά ώρα ανά kg σωματικής μάζας.

Το BMR είναι η λιγότερο απαιτούμενη ενέργεια από τον οργανισμό. Εάν το σώμα μόνο περισσότερο, όπως η άσκηση τότε το σώμα θα απαιτήσει περισσότερη ενέργεια, για να αντισταθμίσει την πρόσθετη ενέργεια που καταναλώνεται. Το BMR είναι μια βασική τεχνική που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, το BMR είναι πιο δύσκολο να υπολογιστεί και οι υπολογισμοί διαφέρουν ελαφρώς για τα αρσενικά και τα θηλυκά. Ο ευκολότερος τρόπος υπολογισμού του BMR είναι να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή.

Η κύρια διαφορά μεταξύ BMI και BMR είναι ότι ο ΔΜΣ είναι η στατιστική μέτρηση του σημερινού σωματικού βάρους ενός ατόμου σε σχέση με το ύψος. Το BMR, από την άλλη πλευρά, είναι ο αριθμός των θερμίδων που ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει καθημερινά, ακόμη και αν δεν έχει κάνει πολύ μακριά από το να βρίσκεται στο κρεβάτι να μην κάνει τίποτα. Ο ΔΜΣ έχει επικριθεί από πολλούς, καθώς δεν λαμβάνει υπόψη τίποτα, όπως η σύνθεση του σώματος ή η ηλικία. Βασίζεται αποκλειστικά στο ύψος και το βάρος. Ενώ η BMR είναι εξατομικευμένη σε άτομο, Λαμβάνει επίσης υπόψη το βάρος, το ύψος και την ηλικία.

Σύγκριση μεταξύ BMI και BMR: