Βασική διαφορά: Η κύρια διαφορά μεταξύ του B Complex και του B12 είναι ότι η βιταμίνη Β12 συχνά θεωρείται ότι αποτελεί μέρος του συμπλέγματος Β. Συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β έχουν συνήθως όλες τις βιταμίνες Β συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9 και Β12. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για το σώμα.
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να τους ξεχωρίσεις, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η βιταμίνη Β12 είναι μέρος του B Complex. Συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β έχουν συνήθως όλες τις βιταμίνες Β συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9 και Β12. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για το σώμα.
Οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να διαλυθούν στο νερό. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να αποκτηθούν μέσω μιας διατροφικής ισορροπίας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί όπως το Β12 που διατίθενται μόνο σε κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική ή βιτανοειδή διατροφή μπορεί να διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας Β12. Προκειμένου να λάβετε το απαιτούμενο ποσό Β12, ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα.